พูดรวมๆ ก็คือ ผลิตภัณฑ์จากนมนั่นแหละ ไปหามารับประทานให้เพียงพอ เพราะในนมประกอบไปด้วยเคซีน (Casein) และเวย์ (Whey) ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีน มีส่วนสำคัญมากที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง

ถั่วและธัญพืช

ปลาแซลมอน

เนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า3 นอกจากจะอุดมไปด้วยกรดไขมันดีแล้ว เนื้อปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยกรดวิตามิน D ซึ่งเป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วนแล้วและยังเต็มไปด้วยโปรตีน เป็นกลุ่มสารอาหารที่จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ช่วยซ่อมแซมเส้นผมบางแและที่หลุดร่วงได้อีกด้วย

ไข่

ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและหารับประทานง่าย  สำหรับทุกเพศทุกวัย   รับประทานไข่กั­­­นวันละ 1 ฟอง   สารอาหารและวิตามินต่าง ๆ โดยเฉพาะซัลเฟอร์สามารถช่วยบำรุงดูแลสุขภาพได้ดี ไข่ไก่เป็นอาหารสารพัดคุณประโยชน์  แถมยังนำมาปรุงได้หลากหลายเมนู อร่อยๆ ทั้งนั้น ไข่ไก่อุดมไปด้วยสารอาหารทั้งโปรตีน ไบโอติน และวิตามินบี12 ทำให้เส้นผมแข็งแรง ช่วยบำรุงให้เส้นผมไม่แตกปลาย

กล้วยหอม

กล้วยมีสารอาหารอยู่หลากหลายชนิด เป็นผลดีต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ในร่างกาย สาวๆ ที่ต้องการเร่งให้ยาว ดกดูหนาขึ้น ในกล้วยหอมมีสารอาหารจำพวก วิตามินบี6 และแร่ซิลาก้า ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงเป็นสารอาหารช่วยกระตุ้นการเกิดเซลล์ใหม่ เพราะเมื่อเรากินร่างกายก็จะดูดซึมสารอาหารมีประโยชน์จากกล้วยเข้าไปช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงผม ลดผมหลุดร่วง มีส่วนช่วยทำให้หนังศีรษะแข็งแรง ป้องกันการขาดหลุดร่วงของเส้นผม